Вітаміни проти випадіння волосся

Вітаміни проти випадіння волоссяВід інтенсивного випадіння волосся потерпає багато людей. Жінки найчастіше для вирішення проблеми намагаються використовувати косметичні засоби, а чоловіки (іноді) пишаються фактом випадіння, вважаючи, що справа в надлишку тестостерону. А між тим, найчастіша причина неприємного явища – банальний авітаміноз, щоб його зупинити, достатньо нормалізувати харчування або почати приймати вітаміни від випадіння волосся.

Видима частина волосся є неживою субстанцією в традиційному розумінні цього слова, оскільки не забезпечується кров’ю і не має нервових закінчень. Ми не відчуваємо болю в процесі стрижки та роблячи зачіски. Живою частиною кожної волосинки служить її волосяний фолікул, що знаходиться в глибині жирового шару скальпа і продукує клітини, за рахунок яких збільшується довжина волосся. Фолікул має складну будову, і містить, зокрема, сосочок з нервами і судинами, що забезпечують його кровопостачання, протоку сальної залози і крихітний м’яз, відповідальний за можливість підняття. Шампуні, бальзами та інші зовнішні засоби діють тільки на неживу частину волосся і шкіру голови, тож коли починається облисіння потрібне посилене харчування фолікула і хороші вітаміни від випадіння волосся.

Якщо підвищена втрата шевелюри не пов’язана з вагітністю та післяпологовим періодом, хворобою, тривалим стресом або прийомом сильнодіючих препаратів, то, швидше за все, ви просто неправильно харчуєтеся. Технічний прогрес призвів до того, що люди мало рухаються і обмежуються невеликою кількістю їжі, до того ж часто їжа піддається рафінуванню або консервації і містить мало корисних речовин. У підсумку волосяні цибулини «голодають», і волосся починає випадати.

Які вітаміни від випадіння волосся допомагають? Насамперед, для волосяних фолікул корисний вітамін A, що міститься у вершковому маслі, риб’ячому жирі, яловичій печінці та яєчному жовтку. У шипшині, моркві, болгарському перці, шпинаті і деяких інших рослинних продуктах міститься каротин, здатний перетворюватися на вітамін A в організмі людини.
Вітамін A рекомендується приймати одночасно з вітаміном E, що відповідає за транспортування кисню до волосяних фолікул. Прекрасними джерелами вітаміну Е служать рослинні олії: оливкова, соняшникова, кукурудзяна, гарбузова.

Достатнє споживання вітамінів групи B – необхідна умова для здоров’я волосся. Вони активізують кровообіг, сприяючи поліпшенню живлення волосся, нормалізують роботу сальних залоз, регулюють метаболізм. Ці вітаміни від випадіння волосся у жінок містяться в пивних дріжджах, пророщеній пшениці, свинині, горіхах, бананах, рисі. Вживати ці продукти слід щодня, оскільки в організмі дані вітаміни не накопичуються.

Вітамін F – комплекс поліненасичених жирних кислот Він грає важливу роль в метаболізмі, сприяє поліпшенню харчування цибулин. Він не утворюється в організмі людини зовсім, його джерелом служить тільки їжа. Їм багаті рослинні олійки (лляна, гірчична і соняшникова), риб’ячий жир і напівжирна риба (лосось, форель, сардини і тунець).

Правильне харчування, що включає всі необхідні вітаміни проти випадіння волосся, обов’язково на 1/3 повинно складатися зі свіжих фруктів і овочів, приблизно такої ж кількості зернових, на 1/5 – з риби, яєць і м’яса. Близько 1/6 добового раціону повинні складати молочні продукти, а жири (включаючи і рослинні, і тваринні) не більше 1/10. Намагайтеся менше їсти рафінованих, консервованих і гострих продуктів, виключіть зовсім фастфуд, напівфабрикати і газовані напої.

Вживайте хліб тільки грубого помолу, страви з пророщеного зерна, висівки, вівсяні пластівці, вони забезпечать організм вітамінами групи B і корисними мінералами.
А ось які вітаміни проти випадіння волосся містить риба: A, D, E, F, C, B1, B2, B3. Обов’язково включайте різні види риби в свій раціон, якщо маєте проблеми з волоссям.
Овочі та фрукти містять вітаміни C, фолієву кислоту і мінерали, без яких неможливо мати здорове волосся.
Їжте гарбузове та соняшникове насіння, горіхи. Вони містять не тільки безліч вітамінів, але і цинк, необхідний організму.
Вживати достатню кількість вітамінів з їжею – оптимальний спосіб живити і захищати від випадіння волосся. Якщо такої можливості немає, слід придбати хоча б готовий комплекс вітамінів від випадіння волосся.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *